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金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

来源:唯美女人    编辑:萃熙    2015-07-14    

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  17岁接演自己第一部戏,到如今49岁的金喜爱早已成为韩国公认的顶级演技派明星,拿奖无数。前不久,韩国某女性杂志以200名30岁读者为对象做了一项问卷调查,结果显示,38%的受访者认为金喜爱最懂得保养身材。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  虽然已经是两个孩子的母亲,但金喜爱依旧能兼顾家庭、工作两方面,横扫综艺、电视剧、电影等多样领域,就像时光倒流一样,她一直保持着姣好的身材与容貌,被观众称为“不老女神”。 那么,像喜爱这样保持苗条紧致身材都有什么样的方法呢?一起来看一下40多岁女演员保持身材的秘诀吧。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  强调自己不是酒鬼的金喜爱,对她来说酒像时尚一样,是她喜欢的,也是能令她消除疲劳和驻颜的。每天睡前30分钟,她都会喝一小杯红酒,在摄入热量不多的同时,还对保养身材(特别是产后肥胖的人)有一定的辅佐作用。喜善强调说,虽然红酒有促进新陈代谢的作用,但是如果不配合运动,这点作用是非常微小的,无法抵消红酒带来的多余热量。

  另外,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。但是为了避免酒精对婴儿的影响,要选在断乳之后。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  红酒能减肥的理由如下:

  A.提高新陈代谢:红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力,能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。

  B.放慢进餐速度:养成用餐时品尝红酒的习惯,并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣,能够提早刺激脑的饱腹中枢,让自己不会吃得过量。

  C.避免暴食暴饮:当然,血中酒精浓度也会缓慢升高,对解除压力也有效果,因此也能抑制压力性的暴食暴饮。

  D.减少体内水肿:红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善贫血,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  注意:

  如果喝的是纯正的红酒,就完全没有必要担心发胖。因为纯正的红酒所含的热量比较低,少量饮用和肥胖并没有直接关系。有些人用红酒减肥法会增加体重,有一个可能原因就是喝的酒是勾兑的。现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒,而是采用多种原料调配、勾兑成的,这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分,热量自然会比较高,也就容易发胖。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  在采访中,喜爱透露自己临产的时候大概60kg,原本以为生完孩子后身材会恢复到以前一样,但因为要进补吃得特别香,反而又增重了5kg。虽然产妇生完孩子后为了健康,比原来体重增加一点是正常的,这样免疫力也会好,也不容易感冒,可她那时候只想着快点瘦下来。所以金喜爱每天早上和晚上都会称体重,如果超过了自己的制定的标准值,就会多加注意进行集中管理,在运动前进行体重确认。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  喜爱还说道,自己从小就很喜欢吃巧克力派,小时候的梦想就是拿到第一笔工资的时候一定要买一盒。可现在赚得挺多却无法随心所欲地吃了,虽然每次吃巧克力派的时候都想一口吃完,但最终还是会切一半,剩下的忍到第二天再吃。吃饭的时候也会比以前减量10%~20%,如果管不住嘴巴禁不住美食的诱惑,即使再努力运动也是白费力气,只会让减肥无疾而终。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  喜爱提到虽然平常行程相当忙碌,但绝对不会忽略运动的时间。简单的伸展运动与锻炼筋力运动、有氧运动等等这些是她维持好身材的秘诀。金喜爱说:“生了两个小孩之后,就开始正规的运动,当然在那之前我也有运动,但在生小孩后变得愿意花更多时间与心力在运动上面。”

  她还说到:“年纪越大下肢会变得越弱,力气也下降了。2周不运动的话,就能感受到身上的肉都变松弛了。所以每天再忙也坚持花最少的时间做运动。”这是她拥有20岁皮肤状态与好身材的秘诀。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  虽然喜爱很想去健身房,但来回坐车、洗澡、换衣服就花掉一个半小时了,时间投入负担太大。所以她每天就在家里坐坐简单的运动,促进身体循环,产生热量分解体脂肪,为肌肤增加弹性。现在,让我们一起学学喜爱的水瓶运动法吧。

  1.强化二头肌:腋窝贴紧身体两侧,腰放松,肩膀保持不动,两手分别握着装满水的水瓶,轻轻的上下抬举15次。

  2.大腿内侧&提臀:两腿稍微分开,两手拿着水瓶自然垂直放下,做蹲起运动15次,但膝盖绝对不能超出脚趾头。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  3.强化三头肌:两手握着水瓶,双膝微曲站立,自然俯身,上臂紧靠体侧,曲肘90度。吸气,伸直手臂,动作完成呼气。手臂伸直往后侧伸展15次。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  4.大腿内侧&提臀:收紧腹部,放松肩部,两手拿着水瓶自然垂直放下,一腿向前方迈出一大步,同时膝关节弯曲,大腿近于水平,膝盖与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。重复做弓步运动15次。

  

 金喜爱保持20岁的紧致好身材:每天运动10分钟

 

  喜爱说,每天反复做3次也不过花5-10分钟,她10年来每天都坚持这么做。她表示如果想放弃的话干脆就不开始,既然开始了就每天做。最后还提醒大家要多喝水,随时喝水使身体血液循环顺畅,排出老废物有助于减肥。

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